Reseña de este gran libro:
El libro empieza con James Clear contándonos qué le llevó a ser un especialista en formación de hábitos de larga duración.
El autor nos cuenta una historia personal la cual empieza con una dura experiencia siendo muy joven y continúa con el relato rápido de otras circunstancias familiares cuanto menos impactantes, para luego describir esa suma de cosas que le llevaron al punto en el que hoy se encuentra, siguiendo la estrategia de crear pequeños hábitos para alcanzar metas y conseguir ser la persona que es hoy en día.
Si quieres conocer la historia con más detalle, lo mejor es que leas el libro, no te arrepentirás, aunque este va mucho más que de la historia y vivencias del autor, la cosa es que sin esperarlo y por circunstancias de la vida se hizo un experto en materia de creación de hábitos.
Decidió empezar a escribir un blog un par de días a la semana y poco a poco fue viendo como el número de suscriptores iba en aumento, hasta llegar a convertirse en uno de los boletines informativos de más rápido crecimiento en internet. Sus artículos comenzaron a aparecer en publicaciones muy conocidas en Estados Unidos, como Forbes, Time y Entrepreneur.
La propuesta del libro es que es más factible obtener resultados y sobre todo duraderos, avanzando poco a poco, haciendo aunque sea algo muy pequeño, pero cada día y de manera consistente, antes que mucho de manera exporádica...
La idea es cambiar de manera pequeña pero constante, introducir cada día una mejora, así vamos aumentando una cualidad individual y por tanto mejorando como personas.
En el libro se nos ofrecen detalles de cómo conseguir esa mejora atómica diaria, cómo "hackear" nuestra mente para evitar tentaciones y ajustarnos a nuestra planificación, contemplando lo que el autor ha denominado las cuatro reglas del cambio de comportamiento:
- Hazlo obvio: Es más fácil eliminar los desencadenantes de un mal hábito que aprender a gestionarlos.
- Hazlo atractivo: Da mejor resultado crear hábitos con un objetivo atractivo.
- Hazlo de forma sencilla: No sobre complicarse, empezar por cosas sencillas suele ser lo mejor.
- Hazlo satisfactorio: Sobre todo cuando el ansiado objetivo final está demasiado alejado, es buena idea buscar una forma de recompensar cada pequeño paso.
Este libro se ha convertido en un éxito en ventas sencillamente porque James Clear tiene una maravillosa forma de explicar los hábitos y sobre todo ofrece elementos prácticos, pautas, consejos e ideas fáciles de aplicar, explicadas con ejemplos cotidianos y fijando las “Cuatro Leyes del Cambio de Conducta” para conseguir crear buenos hábitos, dejar los malos y sobre todo, hacer que perduren en el tiempo.
James Clear nos explica que cada hábito puede dividirse en un circuito de retroalimentación que incluye cuatro pasos: señal, anhelo, respuesta y recompensa que se corresponden con las “Cuatro Leyes del Cambio de Conducta” descritas arriba:
- Primera ley (Señal): hacerlo obvio
- Segunda ley (Anhelo): hacerlo atractivo
- Tercera ley (Respuesta): hacerlo sencillo
- Cuarta ley (Recompensa): hacerlo satisfactorio
En el libro se nos invita a reconocer que tendemos a sobrestimar la importancia de los grandes momentos y a restarle importancia a las pequeñas mejoras cotidianas, y a la larga éstas suelen ser mucho más significativas.
El autor utiliza una cita de Jacob Ribs que define esto a la perfección: “Cuando nada parece ir bien, visito al cantero. Este hombre golpea la roca con su cincel y su martillo quizá hasta un centenar de veces sin hacerle siquiera una grieta. Sin embargo, al dar el siguiente golpe, la roca se parte en dos. Sé que ese no fue el golpe que rompió la roca, fue la suma de todos los golpes que dio anteriormente”.
Otras ideas sobre las que nos lleva a reflexionar...
La manera más efectiva de cambiar nuestros hábitos consiste en centrarse no en lo que queremos lograr sino en la persona en quien nos queremos convertir, ver los nuevos hábitos no como acciones en pro de lo que queremos lograr sino como elementos clave de nuestra nueva identidad.
Un pequeño cambio en tu comportamiento no transformará tu vida de la noche a la mañana. Pero convierta ese comportamiento en un hábito que realice todos los días, y absolutamente puede conducir a grandes cambios. Cambiar tu vida no se trata de hacer grandes avances o revolucionar todo lo que haces. Más bien, se trata de construir un sistema positivo de hábitos que, cuando se combinan, brinden resultados notables.
Utiliza la acumulación de hábitos para introducir nuevos comportamientos.
Si desea crear un nuevo hábito, puede intentar apilarlo sobre un hábito existente. Digamos que quieres empezar a meditar, pero te cuesta encontrar el tiempo. Trata de pensar en las cosas que haces sin esfuerzo todos los días, como tomar café por la mañana. Luego simplemente apila el nuevo hábito encima. Comprométete a meditar cada mañana cuando hayas terminado tu café y aprovecha el impulso natural que proviene de un hábito que ya tienes.
Es una lección de cómo alcanzar tus objetivos, cambiando pequeñas cosas que tenemos interiorizadas y hacemos de forma totalmente inconsciente, pasando a ser conscientes de ellas, dejando las que no son buenas, y creando nuevos hábitos, pequeños, que nos lleven al punto al que queremos llegar a quien queremos ser.
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